모니터 앞 목·어깨, 10분 스트레칭
오래 앉아 일하다 보면 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말리기 쉽습니다. 한 시간에 한 번, 자리에서 할 수 있는 동작 세 가지를 소개합니다.
① 턱을 가볍게 당긴 채 고개를 좌우로 천천히 기울이기(각 10초) ② 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 몸통 늘이기 ③ 양 어깨를 귀 쪽으로 올렸다 툭 떨어뜨리기.
동작 중 저림이나 날카로운 통증이 생기면 멈추고 진료를 받아 보세요.
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오래 앉아 일하다 보면 목이 앞으로 빠지고 어깨가 말리기 쉽습니다. 한 시간에 한 번, 자리에서 할 수 있는 동작 세 가지를 소개합니다.
① 턱을 가볍게 당긴 채 고개를 좌우로 천천히 기울이기(각 10초) ② 깍지 낀 손을 머리 위로 올려 몸통 늘이기 ③ 양 어깨를 귀 쪽으로 올렸다 툭 떨어뜨리기.
동작 중 저림이나 날카로운 통증이 생기면 멈추고 진료를 받아 보세요.